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Dormir bem melhora o humor: Aprenda como cuidar do seu sono

Dormir não apenas auxilia no descanso físico, mas também é responsável por afetar
diretamente a qualidade do nosso humor.

Você já sentiu o tão famoso mau humor matinal? Aquela irritação característica ao acordar, principalmente após uma noite mal dormida? Isso acontece porque a qualidade do sono tem um papel fundamental na saúde emocional e mental.

Alguns estudos têm mostrado uma notável ligação entre o sono e o humor, isso porque, quando não dormimos adequadamente durante a noite, estamos mais propensos a sofrer com sintomas como ansiedade, tristeza, irritabilidade e até mesmo depressão.

O sono desempenha um papel fundamental como regulador dos neurotransmissores, importantes para a saúde emocional, assim como os hormônios da serotonina e dopamina. É durante o período do sono que nosso cérebro consegue processar as experiências do dia, fixar as memórias, além de lidar melhor com os níveis de estresse.

Dicas de como dormir bem
● Tenha uma rotina de sono, indo para a cama sempre no mesmo horário e acordando também;
● Crie um ambiente confortável para o seu descanso, que seja fresco, silencioso e escuro;
● Antes de deitar, reserve alguns minutos para praticar o relaxamento, como meditação e respiração;
● Evite o consumo de cafeína, álcool e refeições mais pesadas antes de dormir.

Deixa que o CAF cuida da saúde do seu sono
Ao adotar hábitos saudáveis em sua rotina do sono, você está melhorando a sua disposição emocional e bem-estar, para uma vida mais produtiva e saudável. No CAF você encontra uma variedade de produtos para os cuidados do sono, desde travesseiras até equipamentos de CPAP e BiPAP para tratamento de apneia. Acesse nossa loja virtual e confira.

Terapia do sono garante qualidade de vida durante o dia

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A insônia e noites mal dormidas, podem afetar diretamente o organismo de forma negativa, por isso é importante a reeducação noturna para devolver a qualidade do sono de saúde

O sono possui diversas funções fundamentais para a manutenção adequada do organismo, mantendo a saúde e o equilíbrio emocional, metabólico e psíquico, regulando até mesmo o humor e o estresse. Além de proporcionar maior disposição para a realização das tarefas comuns do dia a dia, porém quando o sono não tem qualidade alguns fatores podem afetar de forma direta o organismo, podendo gerar problemas cardíacos e até diabetes.

Para que essa qualidade seja devolvida e o sono seja duradouro, existem alguns métodos simples que podem ser adotados melhorando a forma de dormir, é sobre isso que vamos tratar a seguir. A terapia do sono consiste em um conjunto de tratamentos que estimulam e auxiliam no combate a insônia e apneia, devolvendo uma noite de sono adequada.

Higiene do sono

Esse primeiro passo consiste em mudar e organizar hábitos noturnos de forma que o organismo seja reeducado para dormir. Ao dormir busque manter o local mais calmo possível, sem barulhos e escuro, fazendo com que o corpo consiga se sentir apto a relaxar, sem que acabe despertando diversas vezes durante a noite. Adote uma rotina que deve ser feita diariamente, acordando e indo dormir sempre no mesmo horário, para que o corpo se adapte ao momento de dormir. Evite assistir TV no quarto ou levar o smartphone para a cama, esses são hábitos que atrapalham na hora de relaxar.

A atividade física é uma grande aliada para manter a saúde do corpo regulando os hormônios, porém de preferência em realizá-la de manhã, isso porque seus estímulos podem permanecer ainda durante um período no organismo dificultando o sono. Lembre-se, para que o organismo não precise trabalhar muito fazendo com que gaste muita energia, evite comer comidas pesadas, ingerir álcool e fumar algumas horas antes de ir para a cama.

Terapia comportamental

Esse método é focado no processo cognitivo responsável pela insônia, com o objetivo de revertê-los. O tratamento é dividido em sessões em que cada etapa possui um objetivo a ser verificado e tratado no combate à insônia.

Na primeira sessão é feita uma análise, relatando a qualidade do sono naquela noite, nas sessões seguintes o foco é direcionado em identificar sintomas e comportamentos que afetam esse momento, assim como a energia diurna. Após esses procedimentos é hora de efetuar sessões dedicadas ao relaxamento, a adoção da higiene do sono e as rotinas que serão aplicadas. E por último a manutenção dos resultados em que é efetuada a prevenção e o restabelecimento das metas atingidas, de modo que o organismo acostume com a nova rotina noturna, devolvendo a qualidade do sono e a vontade de dormir.

Algumas outras técnicas podem ajudar nesse relaxamento, auxiliando na melhora da qualidade do sono, como meditação, exercícios de respiração, e massagens, de forma que a tensão física e mental seja amenizada, reduzindo a falta de sono e a dificuldade em dormir.

Apneia do sono

Outra condição que afeta diretamente a qualidade do sono é a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), existindo vários tratamentos específicos para o seu auxílio. Após o início do tratamento o paciente já pode notar uma melhora referente aos efeitos como sonolência diurna, fadiga, mau humor e até mesmo depressão.

Para o tratamento de AOS e ACS (Apneia Central do Sono) é recomendado a Pressão Positiva Nas Vias Respiratórias, sendo considerada de forma ampla como uma das principais soluções, atuando de forma direta nas vias respiratórias superiores, fazendo com que os tecidos moles localizados na região superior das vias, não consigam se estreitar e causando um colapso.Muito indicado para a terapia de pressão positiva é o uso de equipamentos auxiliares como o CPAP. O uso do CPAP faz com que essa pressão fixa seja levada de forma contínua as vias respiratórias no tratamento. No CAF você encontra um linha completa de CPAPS, inclusive temos um post aqui no blog com dicas para escolher o equipamento mais adequado, em nossa loja virtual você encontra máscaras e acessórios para uma terapia do sono completa. Nossa equipe de especialistas está apta a lhe orientar sobre o uso adequado dos equipamentos para os melhores resultados.

Apneia do Sono, será que eu tenho?

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Entenda a apneia do sono, e saiba como ela pode afetar sua saúde e qualidade

A apneia do sono, se caracteriza como uma doença crônica que obstrui de forma parcial ou completa as vias respiratórias, causando de forma temporária repetidas paradas respiratórias enquanto a pessoa dorme.

No Brasil estimasse que 33 a 35% da população independente do sexo, sofre com algum nível de apneia ou hipopneia que é uma redução menor do fluxo de ar. Essa condição pode ser mais constante em adultos acima de 65 anos, porém, não é uma exclusividade, sendo diagnosticada também em crianças. Quando falamos em pessoas obesas esse número chega a atingir 60% dos indivíduos.

Alguns sintomas da apneia do sono podem ser confundidos comumente com situações normais, porém entende-se que entre 85 a 90% das pessoas que sofrem de alguma forma com isso, nunca foram diagnosticadas de maneira correta. As características mais comuns são: Ronco alto e frequente; ronco irregular, sensação de sufocamento, durante o período de sono e sonolência e sensação de cansaço ao longo do dia, ocasionado por um sono agitado não permitindo que o corpo consiga descansar.

Diversas causas podem serem responsáveis pelo surgimento da apneia, desde físicas como os músculos da garganta e da língua relaxarem mais do que o normal, como a grande quantidade de tecido mole na região da garganta dificultando em manter-se aberta, como condições que afetam de forma direta a saúde da pessoa. Obesidade; alteração no tamanho da amídala e das adenoides; congestão nasal; consumo de álcool e fumo são alguns dos principais causadores da doença.

Muito mais do que afetar a qualidade do sono, a apneia do sono pode ocasionar ou agravar alguns outros problemas para a saúde, entre elas, doenças parcialmente letais, que são associadas diretamente ao risco de hipertensão, derrames, diabetes e arritmias cardíacas. O diagnóstico médico é realizado através do exame de polissonografia, que monitora a qualidade do sono por meio de equipamentos eletrônicos. Sendo classificada em três níveis diferentes: Leve: 5 a 14 apneias por hora, Moderada: 15 a 29, e Grave: 30 ou mais.

Considerado um dos principais tratamentos contra a apneia do sono o uso de CPAP desobstrui as vias respiratórias por meio de uma passagem constante de ar e pressão. Você pode encontrar diversos modelos disponíveis diretamente no site da CAF. São diversas opções que se adequam da melhor forma ao seu tratamento. A CAF oferece um atendimento único e diferenciado prestando todo o suporte necessário por especialistas.

O CPAP mais silencioso do mercado chegou ao CAF

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Venha conferir de perto esta novidade que acaba de chegar aqui no CAF: CPAP Automático SleepStyle da Fisher & Paykel

Se você faz tratamento de apneia do sono, o CPAP é o seu melhor amigo. Como tal, ele precisa ser de confiança e atender todas as suas necessidades. Pensando nisso, o CAF está sempre atento às tendências, para proporcionar o melhor tratamento aos clientes.

A mais nova é o CPAP Automático SleepStyle da Fisher & Paykel. CPAP mais silencioso disponível no mercado atualmente, tem design simples e foi desenvolvido para facilitar o uso. Tem opções de conectividade integradas, umidificação que minimiza a condensação – proporcionando uma terapia mais confortável -, alívio expiratório e muito mais.

Ficou interessado? Entre em contato para saber mais (19) 98177-2171

Se você mora próximo, dá uma passadinha aqui no CAF (Av. Orosimbo Maia, 921 – Vila Itapura – Campinas – SP) e venha conferir como o CPAP Automático SleepStyle da Fisher & Paykel pode auxiliar no seu tratamento de apneia do sono.

CPAP DreamStation Auto Philips Respironics

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Excelente opção para tratamento da apneia do sono

Você que faz tratamento de apneia do sono sabe da importância de ter um CPAP de qualidade, que atende todas as suas necessidades e oferece uma melhor qualidade de sono e de vida. A gente aqui do CAF também se liga nessa importância, por isso, oferecemos sempre os melhores produtos para o seu bem-estar. Desta vez, vamos falar sobre mais um produto de primeira, o CPAP DreamStation Auto Philips Respironics.

O CPAP DreamStation foi desenvolvido para deixar sua terapia o mais confortável possível, possibilitando que você se mantenha comprometido com seu tratamento de apneia do sono. Responsivo, informativo e fácil de usar, o CPAP DreamStation também se conecta remotamente à sua equipe de tratamento.

Proporciona tranquilidade, simplificando a avaliação e solução de problemas em casa
Confirma, toda manhã, se o dispositivo funcionou corretamente durante a noite
Emite alertas e lembretes para manutenção a cada 30 dias
A tela colorida tem sistema de navegação baseado em ícones
Disponível nas versões CPAP Pro, CPAP Auto, BiPAP e Auto BiPAP

O CPAP DreamStation é um produto moderno e está disponível na nossa loja, é só vir conferir. Nossa equipe ensina a usá-lo e ajuda no caso de alguma manutenção ou dificuldade.

Cuidados com as doenças respiratórias no inverno

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O inverno está quase chegando, com ele as doenças respiratórias também surgem com maior incidência, para que isso não aconteça ou seja minimizado, é interessante tomar algumas precauções antes que as temperaturas baixem de vez.

A dica mais importante é manter-se aquecido e protegido, isso ajuda na prevenção de quase todas as doenças, incluindo os processos infecciosos dos pulmões, como por exemplo, pneumonia.

Vamos as outras dicas:

Evite locais fechados e com muitas pessoas, caso não seja possível, sempre que tiver a oportunidade, procure sair e ficar uns minutos respirando ar fresco.
Em casa, mesmo que isso não agrade, procure manter as janelas um pouco abertas para que o ar possa circular.
Não se exponha ao frio ou a fumaças, entre elas de cigarro
Procure sempre lavar as mãos e evite colocá-las na boca, nariz ou olhos
Alimente-se bem, consuma alimentos ricos em vitamina C, eles ajudam a melhorar o sistema imunológico
Mantenha-se hidratado, água, além de bem para pele, evitando que fique ressecada, faz bem para o corpo de uma maneira geral.
Procure um especialista sempre que sentir algum incomodo, não tome medicamentos por conta própria.

Dica Bônus

Se você já tem alguma doença e faz uso de aparelhos, verifique se está tudo certo, como máscaras, oxigênio e equipamentos. Se precisar de alguma coisa, fale com a nossa equipe, podemos ajudar na troca ou manutenção dos seus equipamentos. Cuide da sua saúde no inverno também.

Novidade no CAF: aparelhos dos auditivos na Siemens Signia

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Tecnologia e conectividade para uma audição natural

Você que faz uso de aparelhos auditivos, dá uma olhada nesses novos modelos disponíveis no CAF. Além da qualidade e conforto, permitem integração com dispositivo móvel. São três modelos Motion 13 Nx, Pure 13Nx e Silk Nx, todos da linha premium de aparelhos auditivos da Siemens Signa. Confira algumas características de cada um:

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Motion 13 Nx

Variedade de opções de encaixe
Alto nível de conforto
Discreto
Para todos os níveis de perda auditivo

Pure 13 Nx

Eficiência no consumo de energia
Alta performance auditiva
Oferece um som mais natural
Para todos os níveis de perda auditiva

Silk Nx

Menor aparelho auditivo, melhor em descrição
Fixa seguramente na orelha, tem encaixe perfeito e natural
Tem código de cores
Direciona som para dentro do ouvido

No CAF a sua qualidade de vida vem em primeiro lugar, por isso estamos sempre em busca de novidades para você. Quer saber mais sobre esses aparelhos auditivos? Entre em contato, nossa equipe está sempre à disposição.

Acompanhamento especializado só o CAF tem

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Cuidado, carinho e atenção em cada detalhe. Pessoas fragilizadas por alguma doença ou dificuldade temporária de saúde, precisam de tudo isso para que tratamento aconteça com tranquilidade. E quando o assunto é cuidar da saúde, equipamentos adequados fazem a diferença, mas o acompanhamento especializado também influencia na qualidade de vida.

Nós do CAF sabemos a importância de um atendimento de qualidade, por isso, trabalhamos para promover o bem-estar de todos os pacientes. Oferecendo as melhores soluções para trazer equilíbrio e garantir uma vida melhor a essas pessoas.

E entre as soluções, está o acompanhamento especializado que só o CAF tem. Composta por fisioterapeutas, nossa equipe oferece aos clientes atendimento único e diferenciado, além de estar à disposição para auxiliar em cada etapa do tratamento.

Nossos especialistas levam em consideração as verdadeiras necessidades de cada paciente, logo, atendem e trabalham com cada um exclusivamente, ficando atentos a todos os detalhes que proporcionam melhoras físicas e na saúde de cada um.

Orientamos e disponibilizamos o produto/serviço adequado para cada paciente. Prestamos assistência técnica de manutenção preventiva e corretiva nos equipamentos.

Linha de produtos

Você já sabe que no CAF você encontra um atendimento e acompanhamento diferenciados, que pode contar a qualquer momento. Mas sabe quais produtos temos à disposição para ajudar no tratamento de pessoas acamadas, com dificuldades respiratórias, apneia do sono ou problemas de locomoção? Dá uma olhada em algumas linhas de produtos:

Acessibilidade
Acessórios de CPAP e máscaras
BIPAP/VPAP
CPAP
Descartáveis e higiene
Fisioterapia / massageadores
Máscaras
Móveis hospitalares
Ortopedia
Oxigenoterapia
Umidificadores de CPAP e BIPAP
Umidificadores e nebulizadores
Ventilação mecânica

Entre em contato para saber mais e garantir a sua qualidade de vida ou de alguém próximo. Ficamos muito satisfeitos em poder ajudar.

CPAP: Como escolher o modelo certo?

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Alguns especialistas indicam o modelo ideal para cada caso, porém nem sempre isso acontece. E com diversas opções de CPAPs para tratamento de apneia do sono no mercado, fica difícil escolher. Mas vamos as dicas.

Converse com seu médico e fisioterapeuta para saber o que de mais importante sugerem na tecnologia que o seu CPAP precisa ter. Lembrando que para que o tratamento de apneia do sono seja eficiente, é preciso seguir à risca as recomendações médicas e fisioterapêuticas.

Confira as recomendações:

CPAP básico ou com alívio respiratório: trabalham com pressão entre 4cm/H20 e 20cm/H20, ajustado para trabalhar com 1 pressão apenas.

CPAP com alívio respiratório ou automático: trabalham com pressão entre 4cm/H20 e 20cm/H20, ajustado no modo auto pode trabalhar com pressão variada em busca da melhor pressão terapêutica de cada momento.

CPAPS disponíveis no CAF

Agora que você já sabe os tipos de CPAPs, confira os modelos que você encontra no CAF:

CPAP REMStar Pro C-Flex + System One 60 Series Philips Respironics: com novo sistema de terapia do sono Philips Respironics, usa tecnologia avançada para fornecer cuidados excelentes.

CPAP DreamStation Auto Philips Respironics: responsivo, informativo, fácil de usar e se conecta remotamente à sua equipe de tratamento da apneia do sono.

CPAP Air Mini – ResMed: novidade no Brasil, é o menor CPAP portátil do mundo e proporciona mais conforto e qualidade de vida para pacientes em tratamento de apneia do sono.

CPAP BMC RESmart Automático com Umidificador: seu algoritmo inteligente é capaz de monitorar a respiração para ajustar o fluxo da pressão de acordo com as necessidades do paciente ao longo da noite.

CPAP System One PR60 Auto: pequeno, silencioso e fácil de usar, ajusta automaticamente a pressão durante toda a noite, proporcionando a mínima necessária e mantendo as vias respiratórias abertas.

CPAP S10 Airsense Auto Set: tem a mais avançada tecnologia, é pequeno, silencioso e de fácil manuseio. Identifica e registra os eventos de apneias diferenciando as obstrutivas (AO) das centrais (AC), para que paciente e médico tenham certeza que a terapia está adequada.

Compre ou alugue seu CPAP com quem entende do assunto, indica os melhores aparelhos e ainda ajuda no manuseio, proporcionando o melhor tratamento possível de apneia do sono. Você que está em Campinas ou região, fale com o CAF.

Conheça as consequências da apneia do sono para o coração

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Você sabia que a apneia do sono não tratada pode repercutir na saúde do coração? Isso porque o distúrbio do sono faz com que o coração se esforce mais no momento em que bombeia o sangue para o resto do corpo.

A apneia é caracterizada por interrupções temporárias na entrada de oxigênio durante o sono. Os músculos da parte de trás da boca relaxam, bloqueando a garganta e a passagem de ar. Um de seus sinais mais comuns e barulhentos é o ronco.

Conforme os episódios da apneia vão ficando frequentes, mais é exigido do coração nos batimentos cardíacos. O fato pode desencadear doenças cardíacas como a arritmia, hipertensão arterial, infarto e insuficiência cardíaca.

Embora o ronco possa ser normal em algumas pessoas, é preciso visitar o médico quando houver suspeita de qualquer distúrbio do sono, especialmente quando o ronco é alto e sofre pausas, momento no qual o indivíduo provavelmente não está respirando.

Os pacientes com sintomas mais graves costumam acordar com sensação de sufocamento, refluxo esofágico, boca seca, espasmo da laringe e vontade de urinar.

O distúrbio também afeta a qualidade de sono, uma vez que o cérebro “acorda” para que o reflexo da respiração seja retomado. Assim, o paciente tem uma noite cheia de despertares súbitos dos quais não tem consciência.

Provocando cansaço, dificuldade de permanecer acordado durante atividades sedentárias, como por exemplo, conversar pelo telefone ou dirigir, irritabilidade, depressão, redução da libido, impotência sexual e cefaleia pela manhã.

Mudanças nos hábitos de vida podem contribuir muito com a melhora da apneia do sono. Perder peso, evitar o consumo de bebidas alcoólicas, comidas pesadas antes de dormir, deitar de lado e elevar a cabeceira da cama entre 15cm e 20cm são algumas medidas simples que podem ser tomadas.

A apneia é um problema médico grave, mas pode ser identificada facilmente e tratada efetivamente. Com o tratamento, a respiração adquire um ritmo regular, os roncos cessam, um sono tranquilo é estabelecido e a qualidade de vida melhora. Se você sofre de apneia marque uma consulta com um médico para iniciar um tratamento!

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