Dormir bem melhora o humor: Aprenda como cuidar do seu sono

Dormir não apenas auxilia no descanso físico, mas também é responsável por afetar
diretamente a qualidade do nosso humor.


Você já sentiu o tão famoso mau humor matinal? Aquela irritação característica ao acordar, principalmente após uma noite mal dormida? Isso acontece porque a qualidade do sono tem um papel fundamental na saúde emocional e mental.

Alguns estudos têm mostrado uma notável ligação entre o sono e o humor, isso porque, quando não dormimos adequadamente durante a noite, estamos mais propensos a sofrer com sintomas como ansiedade, tristeza, irritabilidade e até mesmo depressão.

O sono desempenha um papel fundamental como regulador dos neurotransmissores, importantes para a saúde emocional, assim como os hormônios da serotonina e dopamina. É durante o período do sono que nosso cérebro consegue processar as experiências do dia, fixar as memórias, além de lidar melhor com os níveis de estresse.

Dicas de como dormir bem
● Tenha uma rotina de sono, indo para a cama sempre no mesmo horário e acordando também;
● Crie um ambiente confortável para o seu descanso, que seja fresco, silencioso e escuro;
● Antes de deitar, reserve alguns minutos para praticar o relaxamento, como meditação e respiração;
● Evite o consumo de cafeína, álcool e refeições mais pesadas antes de dormir.

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