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4 truques para dizer adeus a má postura e dor nas costas

Ter a consciência dos cuidados com a postura é fundamental para evitar o surgimento de dores musculares e lesões 

Os cuidados com a saúde estão presentes em todas atividades que realizamos no dia a dia, mesmo quando estamos sentados trabalhando, ou relaxados no sofá vendo o nosso programa favorito, devemos ficar de olho na postura, evitando uma sobrecarga sobre a coluna devido à má posição. 

A má postura é um dos principais fatores que levam a causa de lesões e dores na coluna e nas costas, essa atenção precisa ser dada em todas as atividades que fazemos, você sabia que até mesmo ao utilizar o celular você está sujeito a problemas ortopédicos?

Para ajudar você com os cuidados com a saúde e evitar o desenvolvimento de lesões, separamos 4 truques para aplicar no dia a dia e dar adeus a má postura e dores nas suas costas. 

  1. Ajuste o espelho do carro

Sim, passamos cada vez mais tempo no trânsito e ao dirigir também ficamos em uma postura inadequada, o que após uma longa viagem e horas sentados pode causar dores e incômodos. 

Por isso, ao ajustar os espelhos do seu carro, mantenha o retrovisor um pouco mais alto, o bastante para que você tenha que manter a sua coluna ereta ao dirigir, adequando a sua posição. 

  1. Tenha uma boa postura ao dormir

Quando deitamos, muitas vezes não nos damos conta de que estamos em uma posição incorreta, ou que nossa coluna está sofrendo algum tipo de lesão. Ao ir para a cama procure deitar sempre de lado, essa é a posição mais adequada para dormir, mantendo a cabeça apoiada no travesseiro, de modo que fique alinhada com a coluna. 

É indicado também que seja utilizado outro travesseiro entre as pernas, para manter a posição adequada do quadril. 

  1. Realize exercícios físicos regularmente 

Que a prática de atividades físicas é uma ótima forma de manter a saúde do corpo e da mente, isso todos nós sabemos, mas ao realizar exercícios regularmente você ainda fortalece os músculos que servem como base para uma sustentação eficiente de todo o corpo, evitando o surgimento de lesões causadas devido a músculos enfraquecidos e flácidos. 

Praticar alongamento diariamente também auxilia na movimentação do corpo e no relaxamento dos músculos, reduzindo a tensão sobre eles.  

  1. Cuidado com o peso das bolsas e mochilas 

Ao carregar bolsas e mochilas, cuidado com a quantidade de peso que está sendo transportado nelas. Carregar muito peso sobre os ombros, pode ocasionar alterações que afetam diretamente a saúde da sua coluna, criando um desequilíbrio do corpo, além de forçar regiões do ombro e quadril para baixo. 

Quando precisar usá-los, lembre-se de equilibrar o peso, dividindo as alças em ambos os  ombros e fique atento pois as bolsas e mochilas não devem ultrapassar a altura do quadril ao serem carregadas. 

Conheça a linha ortopédica do CAF

Você sofre com dores decorrentes de uma má postura? Então você precisa conhecer a loja virtual do CAF, são diversos produtos voltados aos cuidados médicos e hospitalares para venda e locação. O CAF possui uma linha completa de produtos ortopédicos que vão auxiliar nos cuidados e recuperação da sua saúde.  Entre em contato e converse com um de nossos especialistas. A equipe CAF está pronta para ajudar você com a escolha do melhor equipamento para o seu tratamento. 

5 Opções de travesseiros para uma noite de sono perfeita

O sono é um forte aliado para a manutenção da saúde tanto física quanto mental, e ter um travesseiro de qualidade é fundamental. Separamos 5 travesseiros para uma noite perfeita.

Uma boa noite de sono é fundamental para a manutenção da qualidade de vida, mantendo uma boa saúde e funcionamento do corpo, o sono é fundamental para regular os hormônios, questões psicológicas, evitando estresse, ansiedade e depressão. 

Médicos neurologistas e estudiosos do sono dizem que um ambiente confortável influencia na qualidade do sono. Evitar aparelhos luminosos e barulhos, além disso, travesseiros podem influenciar diretamente na hora de dormir. Listamos a seguir alguns travesseiros disponíveis no CAF,  para ajudar você a ter um sono de qualidade proporcionando relaxamento e conforto para um despertar revigorado. 

Travesseiro Theva Bestpluma KIDS 

Feito de pluma sintética o Travesseiro Theva Bestpluma Kids, é ideal para crianças, com seu formato anatômico oferece conforto inigualável, não emite qualquer tipo de odor, evitando alergias, sua higienização é muito simples podendo ser facilmente levado na máquina de lavar e secadora. (Veja mais informações sobre este travesseiro em nossa loja virtual)

Travesseiro de Latex Dunlopillo Basic SOFT

O travesseiro Basic Soft é ideal para aquela noite de conforto que você tanto procura, produzido com capa 100% algodão garante maior frescor durante a noite, além de possuir Látex em sua composição o que oferece conforto inigualável e alta durabilidade. (Veja mais informações sobre este travesseiro em nossa loja virtual)

Travesseiro de Latex Dunlopillo Basic Queen

Produzido com material 100% Látex Talalay fazendo com que possua maior resistência e durabilidade, perfeito para uma boa noite de descanso ao manter alinhadas a cabeça e o pescoço garantindo maior conforto. Produzido também com material que inibe a proliferação de ácaros, fungos e bactérias, mantendo sempre a temperatura agradável. (Veja mais informações sobre este travesseiro em nossa loja virtual)

Travesseiro de Latex Dunlopillo Basic FLAT

Ideal para pessoas que se sentem mais confortáveis ao dormir com a cabeça em uma altura mais baixa, o travesseiro Basic Flat possui altura de 12 cm, garantindo o alinhamento perfeito entre a cabeça e o pescoço. (Veja mais informaçõe sobre este travesseiro em nossa loja virtual)

Travesseiro de Latex Dunlopillo GOLD Queen Bambu

Perfeito para quem prefere manter a cabeça mais elevada sem perder o conforto, o travesseiro Gold Queen Bambu é produzido 100% com espuma de Látex de alta durabilidade, com inibidores de ácaro, fungos e bactérias, além de manter sempre a temperatura agradável. (Veja mais informaçõe sobre este travesseiro em nossa loja virtual)

Adicionando qualidade e conforto aos travesseiros também existem capas protetoras como:

Protetor de Travesseiro Impermeável Theva Bambu Care

Protetora contra líquidos e odores que possam surgir e aderir aos travesseiros, a capa protetora Bambu Care também previne contra ácaros e bactérias, produzida com viscose de bambu que proporciona um toque super macio. Em nossa loja virtual tem mais informações sobre o protetor de travesseiro.

Protetor de Travesseiro Theva Impermeável Total Protection

O protetor impermeável Total Protection é produzido com material antibactericida, cinco vezes mais resistente que capas de PVC convencionais, com alto acabamento que garante proteção de líquidos e odores, oferecendo um toque macio e super confortável para o usuário. 

No CAF você encontra toda a linha de travesseiros e capas protetoras para proporcionar uma noite de sono de qualidade. Acesse a loja virtual do CAF e conheça mais sobre os produtos.