Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é uma síndrome que afeta diretamente membros superiores, tornando doloroso e difícil sua movimentação e a realização de tarefas do dia a dia

Você sofre ou conhece alguém que convive com aquela dor constante que costuma surgir sempre no mesmo local? Principalmente em membros superiores como braços, mãos e punhos, geralmente após realizar alguma atividade por um período muito longo de tempo?

Bom, isso pode significar a presença de Lesão por Esforço Repetitivo, uma síndrome muito comum associada a trabalho repetitivo, porém, muito presente em atividades como esportes e lazer, como o uso constante de vídeo games e dispositivos eletrônicos. 

O que é a LER?

A LER, sigla para Lesão por Esforço Repetitivo, é uma síndrome que afeta diretamente músculos, nervos e tendões, ao serem sobrecarregados com esforço que se repete de maneira igual e constante. 

Quais doenças são classificadas por LER

As principais doenças que podem ser relacionadas a Lesão de Esforço Repetitivo podemos citar:

• Bursite;
• Dedo de Gatilho;
• Epicondilite;
• Tendinite;
• Tenossinovite;
• Síndrome do túnel de carpo

Como identificar a LER

A lesão apresenta algumas singularidades que tornam a sua identificação fácil, sendo diferenciada o seu grau de dor e região afetada, entre os principais sintomas da LER estão: 

• Dores recorrentes na mesma região;
• Formigamento de membros; 
• Dores e dificuldade ao movimentar o membro;
• Maior sensibilidade no local; 
• Inflamação na região  

Como é tratada o LER

O tratamento de LER é realizado de acordo com a intensidade que ela se apresenta ao portador, sendo mais comum a utilização de medicamentos voltados à redução da dor e inibição da evolução da doença. Outro fator importante para a recuperação é o repouso desse movimento, assim impedindo que a lesão se estenda. 

Como prevenir as lesões por esforço repetitivo 

A prevenção da doença pode ser realizada através de dicas simples aplicadas na rotina do dia a dia. 

• Em atividades que necessitem uma longa jornada de esforço repetitivo, como o digitar por exemplo, é importante realizar a cada 25 minutos pequenas pausas de 5 minutos, para descanso das mãos e movimentos. 
• Fique atento à postura, manter a coluna ereta e os membros confortáveis na execução da tarefa é fundamental para evitar estresse e sobrecarga. 
• Você trabalha muito tempo sentado? Após uma hora é importante levantar e fazer pequenos alongamentos. 
• Cuidado ao carregar muito peso 
• Utilize equipamentos que auxiliem uma ergonomia adequada e que proporcionem maior proteção na hora de realizar as atividades. 

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